[...] kupic ovopolu z 2kg ale napisz mi ty co o tym sądzisz a przynajmniej powiec jak możena uzupełniac białko w biegu jak to sie mówi bo tak wyglada na AWF a przynajmniej jakie produkty jeść aby mógł szybko białka dostarczyć a także wenglowodanów. Zazwyczaj biore ryż na uczelnie oraz 6 kromek ale tam to raczej białka nie ma wiec jezeli mógłbys mi [...]
[...] bialko pszenicze,bialko mleka,suszona serwatka,serwatka w proszku,suszone odtluszczone mleko to zastanawiam sie co maja takie bialka z gainerami?!? totalne nieporozumienie to chyba produkty do piekarni albo ciastkarni a nie jako bialko dla odzywki gainer dla cwiczacych!!! po tym to sie nie ma co dziwic ze idzie tylko tluszcz a nie miesnie!!!!!
[...] 2 kanapki kupionego dziś chleba razowego żytniego - czuć było, że świeży, bardzo smaczny; jeszcze ser pleśniowy, który dorwałem na promocji - smak w porządku, lubię takie produkty - kalorii nieco powyżej założeń, zastanawiam się ciągle nad ich podbiciem - w kilku wcześniejszych postach jest na ten temat mała dyskusja oraz moje wyjaśnienie [...]
spoko, wiesz ogólnie jest ok! (tz produkty) ale jesz wtedy gdy nie trzeba, albo nie można! mniej więcej tak: Śniadanie: WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (jajka, twaróg, odzywka) +tłuszcz (oliwa, orzechy włoskie, nasiona itp) II najlepiej WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (mięso, odzywka, itp, serek [...]
[...] białkowych pochodzenia roślinnego ta przyswajalnośc jesd dużo słabsza... chocby białko soi. 2- Za dużo na ten temat można by się rozwodzic... ale może gdybym powiedział że produkty powszechnie uważane za zdrowe??? może tak?? 3- jak kolega 5-6 w nocy białko 4- wiesz podobno można sobie nimi poprawic samopoczucie. A np czekolada jest doskonałym [...]
W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]
1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT 2) [...]
diety białkowo-tłuszczowe są dla nas bardziej naturalne i w pełni sycące. Tutaj nie do końca bym się zgodził, z tym, że nie chcemy zwiększonej termogenezy na masie, każdy komu zależy na przyrostach masy mięśniowej bez pelerynki wodno-tłuszczowej raczej zadba o to by termogeneza była elementem podstawowym na masie, gdyż nabieramy mniej tłuszczu i [...]
Dzięki za odpowiedź, przekonaliście mnie, dorzucam fotkę to jest takie białko - Produkty tej firmy są na mojej siłowni, w tym właśnie to białeczko. Czyli panowie można śmiało kupować i efekt będzie pożądany ?
[...] aminokwasem niezbędnym. Dlatego proponuje się klasyfikować Gln jako aminokwas semi-niezbędny bądź warunkowo niezbędny). Pokarmami bogatymi w Gln są ryby, czerwone mięso, produkty mleczne, fasola, tofu, jajka jak również surowe buraki i kapusta (gotowanie może zniszczyć Gln szczególnie w warzywach). Przeciętnie 100-gramowa porcja mięsa zawiera [...]
[...] proporcje 1/3 każdego z trzech rodzai. Mleko i przetwory mleczne są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych. Trzeba również pamiętać, że odtłuszczając pozbawiamy produkty mleczne witamin i innych związków (np lecytyny). Pozbawiamy się również możliwości przyswojenia związków i witamin, które są przyswajalne jedynie z tłuszczami [...]
[...] jaglaną, będąc na diecie? Kasza jaglana, tak jak wszystkie kasze, jest dość kaloryczna (100 g kaszy jaglanej to ok. 350 kalorii). Ma też wysoki jak na mało przetworzone produkty zbożowe indeks glikemiczny (71 - dla ugotowanej kaszy jaglanej, dla porównania: ryż brązowy i kasza gryczana mają indeks glikemiczny ok. 50), tzn. szybko podnosi [...]
[...] zgodnie ze schmatem : II -> białko + węgle o niskim ig II-> białko + węgle ( może być biały ryż, ale w zależnosci od intensywnosci treningu oraz jego długości możesz np. białko + węgle o wysokim ig + węgle o niskim ig) Oblicz zapotrzebowanie. Do do tego wybierasz produkty. Polecam dziennik vitalmax-a Co do treningu. Trening siłowy + aeroby
Nie działa mi dziennik kalorii sfd, nie ładują się produkty ;( skorzystałam więc z innego dzienniczka. no i niemożliwe! cały dzień chodze najedzona a wyszło 1200 kcal!!! Idę dzisiaj na impreze, gdzie będe piła mojito - 145 kcal x 4 1 śniadanie - 330 kcal płatki owsiane 196 kcal mleko 0,5% 7 kcal nektarynka 67 kcal migdały 60 kcal [...]
[...] + 2h BJJ + 40 minut silowni :) Tak codziennie (pon-pt) ;) i Tu pojawia sie moje pytanie..bo z weglami to ja problemu nie mam..zawsze w domu znajdzie sie ryz..banany..i inne produkty ;) ale chodzi mi o to..czy kupic Gainera czy wlasnie bialko ?? Dodam rowniez ze Zapasy zaczynam o godz. 17 koncze o 19..BJJ zaczynam o 19 koncze o 21 ;) w [...]
[...] na redukcji musi być podwyższone, ale nie musi aż tak. 150-170g w zupełności wystarczy i raczej bym się trzymała tych 150g... Białko jest samo w sobie ciężkostrawne, jak i produkty rozkładu białka (amoniak) stanowią obciążenie dla wątroby. Nie jadaj samej odżywki, tylko dodaj ją do innego posiłku, gdzie będą tłuszcze i węglowodany. Na noc [...]